Едим и не волнуемся  
Вчера в 16:19
 

← вернуться к рассылке

 

Еда для радости: продукты, которые гарантированно улучшат настроение

Еда для радости: продукты, которые гарантированно улучшат настроение

Знаете универсальное решение на все случаи жизни? Оно укладывается в два простых слова: «Пойду поем». Но еда — это не только способ отвлечься от неприятных дел и вознаграждение за труды праведные. Некоторые продукты питания могут реально повысить настроение и решить проблемы со здоровьем. Волшебство? Всего лишь химия. Читайте статью и запоминайте, что нужно есть, когда вокруг всё тлен.

Следить за рационом должны не только те, кто хочет похудеть или набрать вес. Еда обеспечивает нас энергией, необходимой для роста и восстановления, а также влияет на настроение и уровень активности. Так, если после обеда клонит в сон — это нормально. Приём пищи повышает уровень сахара в крови, что подавляет выработку орексина, гормона, который отвечает за бодрость. Когда мы хотим есть, уровень сахара падает. Мозгу это не очень нравится, поэтому он жестоко мстит, делая нас раздражительными и агрессивными. Колебания уровня сахара, а вместе с ним и настроения, — лишь малая часть сложных взаимосвязей еды и самочувствия. То, что даёт силы нашему телу, питает ещё и мозг, а также влияет на выработку нейромедиаторов — химических веществ, которые определяют, в каком расположении духа мы находимся.

Читать далее...

Оригинал записи и комментарии на LiveInternet.ru

Читать далее

Татьяна Самойлова. Биография актрисы  
Вчера в 16:14
 

← вернуться к рассылке

 

Татьяна Самойлова. Биография актрисы

Татьяна Самойлова. Биография актрисы

Дата рождения: 4 мая 1934 года

Место рождения: Ленинград, СССР
Дата смерти: 4 мая 2014 года
Место смерти: Москва, РФ

Татьяна Евгеньевна Самойлова – советская актриса.

Татьяна Самойлова была рождена в мае 1934 в Ленинграде. Ее отец был известный актер Евгений Самойлов, а мать польской еврейкой, в 1937 вместе с семьей переехала в Москву. 

В школе Таня занималась балетом и даже окончила балетную студию при театре имени Немировича-Данченко. После этого ее заметила Майя Плисецкая и предложила пройти обучение при Большом театре, но Татьяна передумала и захотела стать драматической актрисой.

Читать далее...

Оригинал записи и комментарии на LiveInternet.ru

Читать далее

Едим и не волнуемся  
Вчера в 16:12
 

← вернуться к рассылке

Еда для радости: продукты, которые гарантированно улучшат настроение

Еда для радости: продукты, которые гарантированно улучшат настроение

Знаете универсальное решение на все случаи жизни? Оно укладывается в два простых слова: «Пойду поем». Но еда — это не только способ отвлечься от неприятных дел и вознаграждение за труды праведные. Некоторые продукты питания могут реально повысить настроение и решить проблемы со здоровьем. Волшебство? Всего лишь химия. Читайте статью и запоминайте, что нужно есть, когда вокруг всё тлен.

Следить за рационом должны не только те, кто хочет похудеть или набрать вес. Еда обеспечивает нас энергией, необходимой для роста и восстановления, а также влияет на настроение и уровень активности. Так, если после обеда клонит в сон — это нормально. Приём пищи повышает уровень сахара в крови, что подавляет выработку орексина, гормона, который отвечает за бодрость. Когда мы хотим есть, уровень сахара падает. Мозгу это не очень нравится, поэтому он жестоко мстит, делая нас раздражительными и агрессивными. Колебания уровня сахара, а вместе с ним и настроения, — лишь малая часть сложных взаимосвязей еды и самочувствия. То, что даёт силы нашему телу, питает ещё и мозг, а также влияет на выработку нейромедиаторов — химических веществ, которые определяют, в каком расположении духа мы находимся. 

В течение дня мы все испытываем нервное напряжение и перемены настроения. Правильное питание благотворно воздействует на наше поведение и уменьшает разрушительные последствия стресса. Выбор еды — почти как выбор жизненного пути: можно отдать предпочтение пище, бедной необходимыми веществами, или же употреблять то, что даст мозгу энергию и поможет навести порядок в голове. Еда способна стать самым настоящим лекарством для души и тела, и это вовсе не преувеличение. Вот несколько примеров продуктов, которые каждый из нас должен добавить в свой рацион, чтобы всегда быть здоровым, весёлым и счастливым. 

Волнение и нервное напряжение: шоколад

Когда мы из-за чего-то сильно переживаем, здоровое питание — последнее, о чём хочется думать. В условиях непрекращающегося стресса контролировать то, что мы едим, очень сложно. Сами знаете, когда голова забита срочными делами разной степени неприятности, к полезному салату душа ну вообще не лежит. Зато от плитки шоколада вряд ли кто-то откажется. И совершенно правильно, потому что жиры и сахар увеличивают уровень серотонина и эндорфина, так называемых гормонов счастья. Какао — это источник полифенолов и флавоноидов, которые повышают настроение и возвращают ясность мысли. Чтобы минимизировать количество ненужных быстрых углеводов, отдавайте предпочтение качественному тёмному шоколаду с содержанием какао не ниже 75%. И не перебарщивайте, ведь какао и шоколад — это не только улучшающий настроение магний, но и кофеин, а он может нехило взбудоражить нервную систему. 

Проблемы с концентрацией: кофе 

Эффект от этого напитка известен каждому — даже одна чашка моментально приводит в чувство и обеспечивает кристальную чистоту ума. Но будьте осторожны: кофеин может вызвать зависимость, а его избыток рано или поздно откликнется депрессией, бессонницей и, как ни странно, ухудшением концентрации. Поэтому тот же совет, что и с шоколадом: без фанатизма, пожалуйста. Кроме того, очень важно качество напитка. От дешёвого растворимого пойла пользы никакой. Выбирайте органический кофе, а вместо молока или сливок попробуйте добавить немного кокосового масла. Звучит странно, но это действительно работает — здоровые жиры обеспечат необходимый заряд энергии на весь день. 

Нехватка сна и переедание: белки и здоровые жиры 

Кто мало спит — много ест. Это научный факт. Истощённый мозг нуждается в экстренной подпитке, вот и заставляет тащить в рот всякую углеводную ерунду. Вместо неё включите в свой рацион источники белка: яйца, куриное мясо, говядину и морскую рыбу. Можно ещё добавить льняные и тыквенные семечки, зелёные овощи и авокадо. Во многих из этих продуктов содержатся омега-3-ненасыщенные жирные кислоты, которые помогают организму вырабатывать серотонин. Как мы помним из первого пункта, серотонин — гормон радости, а если мозг доволен, то и у нас всё хорошо. 

Утомление и угнетённое состояние: лесные орехи и чай 

Орехи не только заряжают наш организм энергией, но и снабжают его большим количеством важных питательных веществ — мононенасыщенными жирными кислотами и минералами: марганцем, калием, кальцием, медью, железом, магнием, цинком и селеном. Ещё в орехах содержится много пищевой клетчатки, которая способствует выработке нейромедиаторов. 

Употребление чая издавна связывалось с расслаблением и увеличением сосредоточенности, а заодно и улучшением настроения. Результаты исследований гласят, что в хорошем расположении духа мы успешнее решаем проблемы, требующие изобретательности и смекалки. Так что если хотите быстрее соображать — пейте чай, причём польза будет и от чёрного, и от травяного. 

Едим и не волнуемся 

Между рационом и расположением духа существует прямая зависимость. Плохое настроение меняет наши пищевые привычки, поэтому часто то, что мы видим у себя в тарелке, оказывается там из-за успехов или неудач в работе и личной жизни. Стоп, а кто тут вообще главный: мы или какой-то стресс? Раз мы, то и право выбора за нами. К тому же пища, богатая витаминами и минералами, помогает организму вырабатывать вышеупомянутые нейромедиаторы, которые в два счёта прогонят тоску. 

В дополнение к правильному питанию обязательно используйте техники расслабления: медитацию или разговор с самим собой. Всего пять минут в день избавят от изрядной доли беспокойства и напряжения. Практически сразу вы ощутите прилив сил и сможете в течение дня выбирать полезные вещи, а не то, чего хотят тоска и паршивое настроение. 

И напоследок: попробуйте понаблюдать, как разные продукты питания влияют на ваше настроение. Обещаем, результаты будут интересными.

Читать далее

Татьяна Самойлова. Биография актрисы  
Вчера в 16:07
 

← вернуться к рассылке

Татьяна Самойлова. Биография актрисы

Татьяна Самойлова. Биография актрисы

Дата рождения: 4 мая 1934 года

Место рождения: Ленинград, СССР
Дата смерти: 4 мая 2014 года
Место смерти: Москва, РФ

Татьяна Евгеньевна Самойлова – советская актриса.

Татьяна Самойлова была рождена в мае 1934 в Ленинграде. Ее отец был известный актер Евгений Самойлов, а мать польской еврейкой, в 1937 вместе с семьей переехала в Москву. 

В школе Таня занималась балетом и даже окончила балетную студию при театре имени Немировича-Данченко. После этого ее заметила Майя Плисецкая и предложила пройти обучение при Большом театре, но Татьяна передумала и захотела стать драматической актрисой.

В 1953 стала студенткой театрального училища Щукина, которое окончила в 1956. Там же познакомилась с Лановым. Уже учась сыграла Машу в экранизации рассказа Джека Лондона Мексиканец, тогда же вышла замуж за Ланового. Брак оказался недолгим. 

После окончания учебы сыграла Веронику в Летят журавли. В 1958 картина получила Гран-При на Каннском кинофестивале, где ее заметил Пабло Пикассо и пророчил успех. Фильм получил Золотую пальмовую ветвь, а актриса – диплом За лучший женский образ и премию жюри Апельсиновое дерево.

После фестиваля стала учиться в институте театрального искусства, работала в театре Маяковского, до 1960 трудилась в театре имени Вахтангова. В 1959 специально для нее был написан сценарий фильма Неотправленное письмо. 

После этого ее заметили в Голливуде и пригласили на роль Анны Карениной, но руководство Госкино не разрешило ей сделать этого. В первой половине 60-х снялась в венгерском кино Альба Регия, для которого специально выучила язык и общалась с прототипом героини. В это же время вышла замуж второй раз – мужем стал писатель Валерий Осипов.

В 1964 пропала с экранов, работала в театре киноактеров, в 1967 сыграла Анну Каренина в фильме Александра Зархи. Эта роль стала последней значимой в карьере. В начале 90-х стала почетным гостем 43-го Каннского кинофестиваля, в 1997 о ней был снят фильм. В 1999 вновь появилась в кино в картине 24, в 2004 были эпизодические роли.

В свой 80-й день рождения умерла от ишемии, похоронена на Новодевичьем кладбище.

Достижения Татьяны Самойловой:

• Заслуженная артистка РСФСР 1965
• Народная артистка РФ 1992
• Орден Знак почета 2009
• Премия Апельсиновое дерево 1957

Даты из биографии Татьяны Самойловой:

Май 1934 – рождение
1937 – переезд в Москву
1949 – закончила балетную школу
1953-1956 – обучение в Щукинском училище
1958 – Гран-При Каннского кинофестиваля
1967 – знаковая роль Анны Карениной
Май 2014 — смерть

Интересные факты Татьяны Самойловой:

• Имела сына, который живет в Америке, внучку Татьяну
• Была трижды замужем
• Премия Апельсиновое дерево была выдана с формулировкой Самой скромной и очаровательной актрисе

Читать далее

Удивительные теории о вселенной  
Вчера в 16:00
 

← вернуться к рассылке

 

Удивительные теории о вселенной и объективной реальности

 
Удивительные теории о вселенной и объективной реальности

Реальность не столь очевидна и проста, как нам хочется думать. Некоторые вещи, которые мы принимаем за правду, как само собой разумеющиеся, заведомо неверны. Ученые и философы приложили все усилия, чтобы низвергнуть теории здравого смысла, об этом вы и узнаете из 10 приведенных ниже примеров.

1. Великое оледенение.

Великое оледенение – научная теория о конце света. Конечно, это не означает, что все утонут в гигантских горах мороженого, но все же эта теория обещает большое бедствие. Вселенная обладает ограниченным запасом энергии. Согласно этой теории, когда эта энергия иссякнет, вселенная начнет замедляться. Другими словами происходит постепенная потеря тепла, потому что тепло создаётся движением энергетических частиц. Движение частиц замедляется и, предположительно, однажды все остановится. В голову приходят строки Т.С. Элиота: «Так вот и кончится мир, Только не взрывом, а вздрогом…».

2. Солипсизм.

Солипсизм – это философская теория, утверждающая, что не существует ничего, кроме собственного индивидуального сознания. Поначалу это кажется глупым — и кому вообще взбредёт в голову отрицать существование мира вокруг? Проблема в том, что невозможно проверить существование чего либо, кроме вашего собственного сознания.
Не верите? Подумайте минутку и вспомните все возможные мечты, которые только были в вашей жизни. Разве не может быть, что все вокруг вас не что иное, как невероятно замысловатая мечта? Но у нас есть друзья и семья, чье существование мы не можем подвергать сомнению, поскольку можем прикоснуться к ним, так? А вот и нет. Люди, принимающие ЛСД, например, говорят, что могут потрогать наиболее убедительные галлюцинации, но мы же не станем утверждать, что их видения – реальность.
В итоге существование чего мы можем не подвергать сомнению? Ничего. Ни куриной ножки, которую ели на ужин, ни клавиатуры под нашими пальцами. Каждый из нас может быть уверен лишь в своих собственных мыслях.

Читать далее...

Оригинал записи и комментарии на LiveInternet.ru

Читать далее

Удивительные теории о вселенной  
Вчера в 15:53
 

← вернуться к рассылке

Удивительные теории о вселенной и объективной реальности

 
Удивительные теории о вселенной и объективной реальности

Реальность не столь очевидна и проста, как нам хочется думать. Некоторые вещи, которые мы принимаем за правду, как само собой разумеющиеся, заведомо неверны. Ученые и философы приложили все усилия, чтобы низвергнуть теории здравого смысла, об этом вы и узнаете из 10 приведенных ниже примеров.

1. Великое оледенение.

Великое оледенение – научная теория о конце света. Конечно, это не означает, что все утонут в гигантских горах мороженого, но все же эта теория обещает большое бедствие. Вселенная обладает ограниченным запасом энергии. Согласно этой теории, когда эта энергия иссякнет, вселенная начнет замедляться. Другими словами происходит постепенная потеря тепла, потому что тепло создаётся движением энергетических частиц. Движение частиц замедляется и, предположительно, однажды все остановится. В голову приходят строки Т.С. Элиота: «Так вот и кончится мир, Только не взрывом, а вздрогом…».

2. Солипсизм.

Солипсизм – это философская теория, утверждающая, что не существует ничего, кроме собственного индивидуального сознания. Поначалу это кажется глупым — и кому вообще взбредёт в голову отрицать существование мира вокруг? Проблема в том, что невозможно проверить существование чего либо, кроме вашего собственного сознания.
Не верите? Подумайте минутку и вспомните все возможные мечты, которые только были в вашей жизни. Разве не может быть, что все вокруг вас не что иное, как невероятно замысловатая мечта? Но у нас есть друзья и семья, чье существование мы не можем подвергать сомнению, поскольку можем прикоснуться к ним, так? А вот и нет. Люди, принимающие ЛСД, например, говорят, что могут потрогать наиболее убедительные галлюцинации, но мы же не станем утверждать, что их видения – реальность.
В итоге существование чего мы можем не подвергать сомнению? Ничего. Ни куриной ножки, которую ели на ужин, ни клавиатуры под нашими пальцами. Каждый из нас может быть уверен лишь в своих собственных мыслях.

3. Идеализм.

Идеализм – это вера в то, что все вещи существуют только как идея, а точнее – чья-то идея. Джордж Беркли, известный философ-идеалист, обнаружил, что некоторые его товарищи считают его взгляды дурацкими. Говорят, что один из его оппонентов пнул камень с закрытыми глазами и воскликнул: «Вот так я и доказал это».
Речь шла о том, что если камень действительно существует только в воображении, он не смог бы пнуть его с закрытыми глазами. Опровержение Беркли несколько тяжеловато для восприятия, особенно в наши дни. Он утверждал, что существует всемогущий и вездесущий Бог, который воспринимает всех и вся единовременно. Правдоподобно или нет? Вам решать.

4. Платон и Логос.

Все слышали о Платоне. Он самый известный философ и, как все философы, он совершенно определенно знал, что сказать о реальности. Платон утверждал, что в дополнение к миру, с которым мы все знакомы, существует другой мир «совершенных» форм. Все вещи, которые мы видим вокруг себя здесь – только тени, имитация реальных вещей. Но изучая философию, мы можем надеяться хоть мельком увидеть оригиналы.
Вдобавок к этому сногсшибательному утверждению, Платон, будучи монистом, говорил, что всё состоит из одного вещества. Это означает (по его мнению), что бриллианты, золото и собачьи экскременты состоят из одного и того же базового вещества, только в разном виде. И, по мнению современной науки, эта теория может быть недалека от истины.

5. Презентизм.

Время – это что-то, что мы воспринимаем, как само собой разумеющееся: если мы рассматриваем его, как момент, мы обычно делим его на прошлое, настоящее и будущее. Философы презентизма заявляют, что нет ни прошлого, ни будущего, существует только настоящее.
Другими словами, ваш прошлый день рождения не существует, и каждое слово этой статьи прекратит существовать после того, как вы ее прочтете, пока не посмотрите на нее снова. Будущее не существует, поскольку время не может быть и до, и после, как утверждал Святой Августин. Или, говоря словами великого буддистского ученого Федора Щербатского: «Все прошлое нереально, все будущее нереально,
все воображаемое, отсутствующее, ментальное нереально. Окончательно реален
только настоящий момент физического существования».

6. Этернализм.


Энтернализм – полная противоположность презентизма. Это философская теория утверждает, что время многослойно, его можно сравнить с бисквитным тортом (однако, в отличие от времени, бисквит не вызывает философских споров). Все измерения времени существуют одновременно, но измерение, которое видит определенный наблюдатель, зависит от того, в какой точке он находится.
Таким образом динозавры, Вторая мировая война и леди Гага — все существуют в одно и то же время, но могут быть видны только с определенной точки. Согласно такому видению, будущее безнадежно детерминировано и свобода воли – иллюзия.

7. Мозг в колбе.


Мысленный эксперимент «Мозг в колбе» — это вопрос, обсуждаемый философами и учеными, которые, как и большинство людей, предполагают, что понимание
действительности человеком зависит от его субъективных ощущений.
Так в чем проблема? Хорошо, давайте на секунду представим, что мы просто мозг в колбе, которым управляют инопланетяне или сумасшедшие ученые. Откуда нам знать? И можем ли мы прямо сейчас опровергнуть возможность такой ситуации?
Мозг в колбе – это современное преподнесение декартовской проблемы злого Демона. Этот эксперимент говорит все о том же — мы не можем подтвердить реальное существование чего-либо, кроме нашего сознания – но используя немного другие мысленные эксперименты. И если все это звучит, как в фильме «Матрица», то лишь потому, что «Матрица» именно на этом и была основана. К сожалению, в действительности у нас нет никаких красных таблеток.

8. Теория мультивселенной.

Любой, кто не жил последние десять лет на необитаемом острове, хоть один раз да слышал о теории мультивселенной, или параллельной вселенной. Параллельные миры, как многие из нас уже знают, считаются очень похожими на наш, с небольшими (или в некоторых случаях большими) отличиями. Согласно теории, таких вселенных бесконечное множество.
Какой в этом смысл? В одной параллельной реальности вас уже убили динозавры и вы лежите под землей на глубине восьми футов (потому что именно так там происходило). В другой – вы могущественный диктатор. В еще одной – вы даже никогда не рождались. Вот такая картина.

9. Вымышленный реализм.

Самое увлекательное ответвление теории параллельных вселенных. Супермен реален. Да, некоторые из вас смогут предложить более захватывающие идеи, но давайте остановимся на Супермене. С точки зрения логики, если существует бесконечное число вселенных, должно быть несколько, в которых действительно существуют наши любимые фантастические герои.

10. Феноменализм.

Всем интересно, что происходит с вещами у них за спиной. Ученые внимательно изучили эту проблему и некоторые из них пришли к простому заключению – они исчезают. Ну, не совсем. Некоторые философы, известные как феноменалисты, верят, что вещи существуют только как явления сознания. Другими словами, ваш бутерброд с сыром существует ровно столько, сколько вы верите в его существование. А деревья, которые падают в лесу, когда этого никто не слышит, в принципе не существуют. Нет ощущения, нет существования. Это и есть корень феноменализма.

Читать далее

Нюх, как у собаки, глаз, как у орла  
Вчера в 15:26

ГЛАЗ, КАК У ОРЛА!!! ЧТО В МЕНЮ?

Наши глаза – один из трех органов, наряду с ушами и вестибулярным аппаратом, который помогает четко ориентироваться в пространстве. Именно благодаря им человек получает около 90% информации о мире, который его окружает. Но случается так, что зрение может начать ухудшаться, и причин для этого может быть множество. Дабы предотвратить такую проблему, нашим органам зрения необходим полноценный отдых, а также питание. О последнем поговорим подробнее.

А НЮХ, КАК У СОБАКИ, А ГЛАЗ, КАК У ОРЛА

Современный мир сложно представить без электроники. Но она, кроме своей пользы, часто является и причиной возникновения проблем со зрением. Длительное время, проведенное за телевизором, компьютером, планшетом или смартфоном приводит у усталости, покраснению, и даже развитию различных заболеваний.

Именно поэтому медики единогласно рекомендуют правильно питаться, чтобы ваши глаза могли четко увидеть всю красоту окружающего мира. Принцип такой системы очень прост – нужно употреблять продукты, богатые витаминами А, С и Е.

Читать далее...

Оригинал записи и комментарии на LiveInternet.ru

Читать далее

Нюх, как у собаки, глаз, как у орла  
Вчера в 15:20

ГЛАЗ, КАК У ОРЛА!!! ЧТО В МЕНЮ?

Наши глаза – один из трех органов, наряду с ушами и вестибулярным аппаратом, который помогает четко ориентироваться в пространстве. Именно благодаря им человек получает около 90% информации о мире, который его окружает. Но случается так, что зрение может начать ухудшаться, и причин для этого может быть множество. Дабы предотвратить такую проблему, нашим органам зрения необходим полноценный отдых, а также питание. О последнем поговорим подробнее.

А НЮХ, КАК У СОБАКИ, А ГЛАЗ, КАК У ОРЛА

Современный мир сложно представить без электроники. Но она, кроме своей пользы, часто является и причиной возникновения проблем со зрением. Длительное время, проведенное за телевизором, компьютером, планшетом или смартфоном приводит у усталости, покраснению, и даже развитию различных заболеваний.

Именно поэтому медики единогласно рекомендуют правильно питаться, чтобы ваши глаза могли четко увидеть всю красоту окружающего мира. Принцип такой системы очень прост – нужно употреблять продукты, богатые витаминами А, С и Е.

Витамин А является частью пигмента сетчатки глаза, и его недостаток в организме сразу даст о себе знать ‒ в сумерках и темное время суток человек начинает хуже видеть.

 

Витамин С укрепляет кровеносные сосуды, а состояние органов зрения неразрывно с ними связано. Как только давление повышается, кровообращение в сетчатке нарушается, а значит, может снижаться и острота зрения.

Витамин Е – один из самых сильных антиоксидантов, поддерживающий работоспособность органа, и не дающий тканям стареть преждевременно. А это значит, что риск изменений сетчатки и развития опухолей значительно уменьшается.

ЧТО В МЕНЮ?

Теперь давайте узнаем, какие же продукты приносят наибольшую пользу.

  1. Морковь. Многие помнят из детства этот натертый овощ со сметаной и сахаром. Его не зря уговаривали съесть мамы и бабушки, ведь это – кладезь бета-каротина. Но употреблять морковь и вправду нужно со сметаной или маслом, так как каротин является жирорастворимым компонентом, и усваивается в полной мере только при условии комбинации с жиром.
  2. Черника. Эти маленькие ягоды богаты на витамин С. Для поддержки хорошего зрения нужно съедать минимум 10 стаканов в сезон, и не забыть сделать заготовки на зиму, перетерев чернику с сахаром. В замороженном виде и даже в варенье она сохраняет все свои полезные свойства.
  3. Шпинат и тыква. В них содержится лютеин, который помогает предотвратить развитие катаракты и других заболеваний. Подходящие блюда из этих овощей найдутся для каждого, ведь их можно не только тушить, а и делать супы, запеканки, пироги, десерты, салаты и еще много других вкусностей.
  4. Рыба – незаменимый источник жирных кислот омега-3. Особенно богаты ими красные сорта рыбы, а также сельдь, скумбрия и сардины. Детям, как и взрослым, не лишним будет также периодически употреблять рыбий жир.
  5. Творог. В его состав входит рибофлавин, который активизирует процесс обмена веществ в роговице и хрусталике. А витамин В12 улучшит кровообращение.
  6. Болгарский перец и авокадо. Оказывается, в этих продуктах содержится в несколько раз больше витамина С, чем в моркови. Но лидером в этой группе является абрикос.
  7. Орехи и проростки пшеницы. Суточную дозу витамина Е можно получить, съев горсть фундука или бразильского ореха. Такое же количество содержится и в 1 ст.л. измельченных пшеничных или ржаных проростков.
  8. Горький шоколад. Натуральный продукт без примесей и добавок станет одним из лучших средств для укрепления сосудов роговой оболочки глаза. Такую способность он обрел благодаря содержанию флавоноидов.

Питание для глаз должно быть разнообразным. Оптимально, если это будет четыре приема пищи в день, в каждый из которых будут включены овощи, фрукты и блюда из них – свежевыжатые соки, смузи, салаты, десерты, а также злаки и кисломолочные продукты. Для улучшения остроты зрения полезно употреблять также фрукты зеленого и оранжевого цвета, сою и яйца.

Как видите, список продуктов довольно богат, а значит, у вас есть поле для кулинарных экспериментов, которые не только станут украшением вашего повседневного стола, но и принесут настоящую пользу.

Питайтесь правильно и будьте здоровы!

Читать далее

Альбом "Шутки, сарказм, юмор"  
Вчера в 15:16

Альбом "Шутки, сарказм, юмор"

Альбом «Мои альбомы / Шутки, сарказм, юмор» 471 фото
2588460-R3L8T8D-650-1 (650x407, 203Kb)

Серия сообщений ""Мои альбомы/Фотографии"":
562307589.gif
Часть 1 - МОИ ФОТОГРАФИИ в yandex.ru
Часть 2 - Альбом "Мои альбомы/Фотографии"
...
Часть 38 - Альбом "Дмитрий Марьянов"
Часть 39 - Альбом "Токио"
Часть 40 - Альбом "Шутки, сарказм, юмор"

Оригинал записи и комментарии на LiveInternet.ru

Читать далее

Альбом "Шутки, сарказм, юмор"  
Вчера в 15:09

Альбом "Шутки, сарказм, юмор"

Альбом «Мои альбомы / Шутки, сарказм, юмор» 471 фото
2588460-R3L8T8D-650-1 (650x407, 203Kb)

Серия сообщений ""Мои альбомы/Фотографии"":
562307589.gif
Часть 1 - МОИ ФОТОГРАФИИ в yandex.ru
Часть 2 - Альбом "Мои альбомы/Фотографии"
...
Часть 38 - Альбом "Дмитрий Марьянов"
Часть 39 - Альбом "Токио"
Часть 40 - Альбом "Шутки, сарказм, юмор"

Читать далее